Petit geste 
Entre deux soins, on enchaîne. Une porte, puis une autre, puis une autre… sans jamais s’arrêter. Les sonnettes, les transmissions, le téléphone qui vibre dans la poche. Et toi, au milieu, tu cours de chambre en chambre en oubliant parfois de respirer vraiment.
Voici un tout petit geste à glisser dans ta journée. Il prend 30 secondes, et personne ne le remarquera.
Le geste
Avant d’ouvrir la porte suivante :
pose bien tes deux pieds au sol ; inspire tranquillement par le nez ; souffle lentement par la bouche, plus longtemps que l’inspiration ; recommence trois fois.
Pourquoi ce geste
Quand tu enchaînes, ton corps reste en mode « alerte » : le souffle devient court et rapide, souvent sans que tu t’en rendes compte. Allonger l’expiration, c’est envoyer à ton système nerveux un signal de ralentissement. Poser les pieds au sol, c’est revenir ici, maintenant, avant d’entrer auprès de la personne suivante.
Ce n’est pas une tâche de plus à caser dans ton planning. C’est un moment rien qu’à toi, au cœur de ta journée de travail. Tu peux aussi le glisser à la maison : avant d’ouvrir la porte en rentrant, avant de répondre à un message qui t’agace, avant de t’endormir.
Tu l’essaies aujourd’hui ? Raconte-moi sur Instagram, @libredelle 
Prends soin de toi 
Marine