Le sais-tu ? 💡
Chez nous, les soignantes, le « dimanche soir » n’a pas de jour fixe. C’est un mardi après deux repos, un vendredi avant un week-end de garde, le soir avant d’enchaîner les nuits. Mais la sensation est souvent la même : la veille de la reprise, la tête est déjà au service, alors que tu es encore chez toi.
Ce qui se passe dans ta tête
Ton cerveau adore anticiper. Il passe en revue la journée de demain : le planning, l’effectif, ce patient qui t’inquiétait, ce que tu n’as pas eu le temps de finir. Pour lui, imaginer une situation tendue, c’est déjà un peu la vivre. Ton corps se met alors en mode « préparation » : le cœur accélère, le ventre se serre, le sommeil se fait attendre.
Ce n’est pas un défaut, ni un manque de motivation. C’est ton système d’alerte qui fait son travail… un peu trop tôt.
Pourquoi c’est encore plus fort chez les soignantes
- Les horaires changent sans arrêt, et le corps a du mal à trouver ses repères.
- Les repos sont courts, et on n’a pas toujours le temps de vraiment « décrocher ».
- On part souvent avec une charge mentale déjà pleine : la maison, l’organisation, et le travail qui s’invite dans la tête.
Quelques petits gestes qui peuvent aider
- Vider ta tête sur papier : note ce qui t’occupe l’esprit pour demain. Ce qui est écrit n’a plus besoin d’être retenu.
- Préparer l’essentiel plus tôt : la tenue, le sac, le repas. Le soir même, il reste moins de choses à penser.
- Offrir un sas à ton corps : quelques respirations lentes, en allongeant l’expiration, une douche chaude, une tisane. Un petit signal qui dit « pour ce soir, c’est fini ».
- Garder un moment rien qu’à toi, même 10 minutes, juste avant de dormir.
Chacune se connaît mieux que personne : garde ce qui te fait du bien, et laisse le reste.
Et toi, ta veille de reprise, elle ressemble à quoi ? Viens me le raconter sur Instagram, @libredelle 🤍
Prends soin de toi 🫶 Marine